退職代行で辞めた翌日、気まずさより解放感だった話

2026年5月20日

退職代行、使いたい。でも、なんか気まずい。同僚に申し訳ない。上司の顔が浮かぶ。辞めたあとも、ずっと罪悪感を引きずりそう——。その「気まずさ」が、最後の一歩を止めてませんか。30代後半・人材業界10年・絶賛AI失業ビビり中のぽんこつ先輩です。

先に言っておきます。俺は数年前、退職代行を使ってある会社を辞めました。使う前は、あなたと同じで「翌日からの気まずさ、どうしよう」ってずっと考えてた。でも実際に辞めた翌朝に感じたのは、気まずさじゃなく、解放感のほうがはるかにデカかったんですよ。今日はその話を、体験と採用側10年の目線の両方から、正直に書きます。5分だけ付き合ってください。

結論：気まずさは数日で消える。残るのは解放感のほうだった

結論からいきます。退職代行で辞めた後の「気まずさ」は、実在します。ゼロにはなりません。でも、それは数日でだいぶ薄れる種類の感情で、そのあとに残るのは「もうあの場所に行かなくていい」という解放感のほうです。順番の問題なんですよ。先に気まずさが来て、あとから解放感が追い抜く。

しかも、あなたが怖がってる「会社にずっと根に持たれる」は、ほぼ思い込みです。退職代行で社員に辞められた企業のうち、その後の採用活動に影響が「なかった」と答えた会社は74.0%（東京商工リサーチ 2024年調査）。実際に退職代行を使った人も、74.2%が「今後も使いたい」と答えてます（マイナビ 2024年調査）。気まずさで動けない人へ、この記事はその気まずさを分解していきます。

退職代行で辞めた翌朝、俺が実際に感じたこと

俺が退職代行に申し込んだのは、平日の夜でした。翌朝、業者が会社に連絡を入れてくれる段取りです。だから申し込んだ夜は、正直あんまり眠れなかった。「明日、会社はどう反応するんやろ」「同僚、何て思うやろ」——気まずさの予行演習を、ずっと頭の中でやってた。

で、翌朝。目が覚めて、まず思ったのは「あ、今日は会社に行かなくていいんや」でした。気まずさを覚悟してたのに、最初に来たのはそっちだった。布団の中で、ちょっと拍子抜けしたのを覚えてます。

もちろん、気まずさがゼロだったわけじゃない。スマホに同僚から「どうしたん？」ってLINEが来て、それを見たときは、胃のあたりがキュッとなりました。上司の顔も浮かんだ。申し訳なさも、あった。それは正直に書いておきます。

ただ、です。その気まずさと、「もうあの朝が来ない」という解放感を、天秤にかけたとき。解放感のほうが、比べものにならないくらい重かった。気まずさは確かにあった。けど、それは解放感の隣で、わりと小さくしぼんでいったんですよ。

「気まずい」の正体——たいてい、起きる前の想像で消耗してる

そもそも、なんで気まずいと感じるのか。ここを分解しておきます。

退職代行で気まずさや罪悪感を強く感じるのは、責任感が強くて真面目な人ほど多い、と言われています。「途中で放り出した」「最後まで筋を通せなかった」と感じてしまう。これ、けっこう「石の上にも三年」とか「会社は家族」みたいな、昔ながらの職場文化の刷り込みが効いてるんですよね。直接あいさつせずに辞めるのは失礼だ、という感覚も、法律の問題じゃなく、文化的な刷り込みのほうです。

逆に言うと——いま「気まずい、申し訳ない」と感じてるなら、それはあなたが不真面目だからじゃない。真面目だからです。身勝手な人は、そもそも罪悪感なんて持ちません。退職代行の利用者を調べた調査でも、本当は周りと協調的に働きたいと思っていた人が多い、という傾向が出ています（パーソル総合研究所 2025年調査）。つまり、あなたが気まずさを感じるのは、もともと職場や同僚を大事にしたかった証拠なんですよ。気まずさは、あなたがちゃんとした人だという証明みたいなものです。

そして、もう一個。気まずさの大半は「これから起きること」じゃなく「起きるかもしれないことの想像」で消耗してます。俺が申し込んだ夜に眠れなかったのも、全部まだ起きてない出来事の予行演習でした。実際に起きたことは、想像の半分以下だった。これ、覚えておいてください。

辞めた後、会社と顔を合わせる場面はゼロにできる

気まずさの具体的な中身として、よくあるのが「辞めた後も、会社と何かやり取りが残るんじゃないか」という不安です。ここはハッキリさせときます。退職代行を使えば、元の会社の人と直接顔を合わせる場面は、ゼロにできます。

辞めた後に発生するやり取りは、こんな感じです。

離職票・源泉徴収票・雇用保険の書類：会社から自宅へ郵送される
会社に置いてきた私物：代行業者が間に入って、会社から自宅へ着払いで送ってもらう
健康保険証・貸与PCなどの返却：自分から会社へ郵送で返せる

全部、郵送で完結します。上司に会わなくていい。同僚に顔を見せなくていい。最後の出社も、菓子折りも、いりません。ひとつだけ実務的な注意をすると、離職票が届くまで退職から3週間〜1ヶ月くらいかかることがあります。失業給付をすぐ受けたい人は、届く前にハローワークに相談しておくとスムーズです。

採用する側は、あなたが思うほど気にしていない

ここからは、採用・人事を10年やってきた側の本音を書きます。気まずさのいちばん奥にあるのって、「退職代行で辞めたやつ、って一生言われ続けるんじゃないか」という恐怖だと思うんですよ。それ、ほぼ起きません。

正直に言うと、会社側・現場側は、退職代行で辞められた瞬間は「うわ、迷惑やな」と感じます。それは事実です。引き継ぎが回らなかったり、残業が増えたりもする。でも——その感情、長続きしないんですよ。会社は会社で、次の採用や日々の業務で忙しい。1人辞めた気まずさを何ヶ月も握りしめてる余裕なんて、現場にはない。

さっきの数字をもう一回出します。退職代行で辞められた企業の74.0%が「その後の採用活動に影響なし」。つまり4社に3社は、退職代行で辞めた人がいても、採用の判断基準を何も変えてない。さらに今は、退職代行での退職を経験した企業の割合は年々増えていて、2024年上半期で23.2%。およそ4〜5社に1社です（東京商工リサーチ調査）。人事はもう、対応に慣れてきてる。「特殊な人」じゃなくなってるんですよ。あなたが10年気にする話を、相手は1ヶ月で忘れます。

気まずさが消えるまでの「数日間」

気まずさは、時間の関数です。俺の場合、どう変化したかを正直に書いておきます。

翌日。同僚からの連絡が来て、いちばん気まずい。でも同時に、解放感もいちばん強い。プラスとマイナスが両方MAXな日でした。

3日後。同僚からの連絡も落ち着いてくる。「ああ、もう向こうも日常に戻ってるんや」と気づく。気まずさが、想像してたより早くしぼみ始める。

1週間後。朝、起きても、もうあの会社のことを最初に考えなくなってる。気まずさは、思い出そうとしないと出てこないレベルまで小さくなってました。

もちろん人によって日数は違います。職場でのトラブルが深刻だった人、ハラスメントでメンタルを削られた人、同業他社が近い狭い業界にいる人は、これより長くかかることもあります。それでも「ずっと気まずいまま」ではない、というのは言えます。感情はちゃんと減衰する。そして、辞め方をどう思われるかより、次の場所でどう動くかのほうが、結局ずっと大事です。むしろ、辞めずに我慢を続けるしんどさのほうが、よっぽど減衰しないんですよ。朝、会社に行きたくなくて涙が出るみたいな状態は、放っておいても消えません。

それでも気まずいなら、やっておくと楽になること

気まずさをゼロにはできないけど、軽くする小ワザはあります。やれそうなものだけで十分です。

私物は、できる範囲で先に持ち帰っておく。退職代行を使うと決めた日から、机の私物を少しずつ家に持ち帰る。回収のやり取り自体が減って、気がラクになります。
SNSは、辞める前に整理しておく。旧職場メンバーとつながってるアカウントは、ミュートやフォロー整理を先にやっておくと、あとで偶然見て消耗するのを防げます。
感謝の一言を残したいなら、メール1通でいい。これは完全に任意です。お世話になった人がいるなら、退職代行とは別に、自分のタイミングで短いメールを送ってもいい。でも「送らなきゃ失礼」ではないです。やりたければ、やる。それだけ。

全部やる必要はありません。「私物を少し持ち帰る」だけでも、気まずさはだいぶ軽くなります。

退職代行の「気まずさ」、よくある質問

Q. 退職代行を使ったこと、転職先にバレますか？

基本的にバレません。転職の選考で、応募者が前職を「どうやって辞めたか」を調べる手段は、会社側にほぼないんですよ。退職方法は履歴書にも職務経歴書にも書かない。リファレンスチェックをする会社でも、聞かれるのは仕事ぶりや人柄で、「退職代行を使ったか」なんて項目は普通ありません。気にしすぎなくて大丈夫です。

Q. お世話になった上司にだけは、自分で挨拶すべきですか？

「すべき」ではないです。完全に任意。そもそも退職代行を使うというのは、「直接は話せない状況だった」ということ。それを無理に覆す必要はありません。どうしても感謝を伝えたい相手がいるなら、退職代行の手続きが終わったあとに、自分のタイミングでメールを1通送れば十分です。会って話さなきゃ失礼、なんてルールはありません。

Q. 辞めた後、同僚から連絡が来たら返すべきですか？

返したい相手にだけ、返せばいいです。全員に律儀に対応する義務はありません。心配して連絡をくれた人には一言返す、詮索してくるだけの相手はスルーする。それでいい。気まずさのあまり全部に丁寧対応しようとすると、自分が消耗します。連絡先ごとブロックしたって、誰にも怒られません。

Q. 気まずさで、退職代行を使ったこと自体を後悔しそうです。

利用者の74.2%が「今後も使いたい」と答えてる、というデータをもう一度思い出してください。退職代行で後悔する人がいるのは事実です。ただ、俺の体験と、業界で実際によく見かける声をまとめると、その後悔の中身は「退職代行を使ったこと」より「業者選びを失敗したこと」のほうが多いんですよ。料金が不透明だった、対応が雑だった、というやつ。だからこそ、業者だけはちゃんと選ぶ。それで後悔の芽はかなり潰せます。